Mas frutas y verduras en tu dieta
El comer al menos 5 porciones de fruta y vegetales cada día puede ayudar a mantener a tu corazón saludable.
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales, fito nutrientes y fibra. Ellos también son bajos en grasa y calorías los cuales los hacen excelentes para comer como un bocadillo o como parte de cualquier comida.
Agrega fruta fresca o seca a tu cereal de desayuno para obtener una comida extra crujiente y sabor.
El comer verduras como un bocadillo entre comidas.
Usa fruta fresca para una deliciosa bebida batida de leche o yogurt y puré de fruta.
Come un plato de ensalada con otra comida o un trozo de carne magra.Usa Fruta o vegetales para agregar sabor y variedad a los sandwiches, tales como sandwiches: de atún y pepino, de queso cottage con piña o de pimientos (pimentones) picados, queso rallado bajo en grasa o de apio y tomate.
Humus/hommos (paté de garbanzo) con zanahoria rallada.Pechuga de pollo sin cuero con lechuga, pepino y tomate.Dale vida al arroz o a la pasta con las verduras en trozos o fruta picada.
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